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Se booster avant une course

Pour maximiser les effets de son entraînement, il faut donner au corps ce dont il a besoin. Et bien manger avant de courir est la seule manière d'y arriver. Surtout que les besoins sont différents selon le type d'entraînement que l'on va réaliser Par exemple, si vous préparez une course de 30 km vous aurez besoin de plus de glucides que quelqu'un qui entame une séance de musculation de 45 minutes. Ainsi, si vous êtes plus typé « bodybuilder », que vous soulevez des poids avant tout pour la croissance musculaire, dès lors ce seront vos protéines et vos besoins caloriques qui seront plus élevés Savoir quand manger. De mon expérience, si vous préférez manger avant de courir, il faudra faire votre repas au moins 1 heure avant le début de l'effort. Pour ce qui est des snacks : un fruit frais (idéalement une pomme, très digeste) ou quelques fruits secs, à consommer 15 à 30 minutes avant le départ

Que manger avant de courir pour progresser ? - Running Addic

  1. Pour se doper légalement , mais alors le plus légalement du monde , pour ne pas faire peur à certains ici , c'est très simple : une bonne partie de jambes en l'air quelques heures avant la course , puis une sieste d'une heure pas plus et pas moins et ensuite course ! ainsi , vos taux de testosterone et d'hormones de croissance sera un peu plus élevé que si vous n'aviez pas fait ces deux choses ! c'est toujours ça de pris
  2. Alors voyons quoi manger avant une course pour que vous franchissiez la ligne d'arrivée avec une immense satisfaction ! Je sais que lorsqu'on débute en endurance ou qu'on commence à s'intéresser à la nutrition, on se retrouve noyé dans des milliers d'informations. Quelle galère pour trouver les bonnes réponses à nos questions
  3. er son entraînement sur une allure de course plus importante. Compris entre 40
  4. Alors qu'est-ce qu'on mange avant un 10km? Alors qu'est-ce qu'on mange avant un 10km ? Et oui, car demain vous avez une course. Petit rappel alimentation sur le quoi manger pour ne pas gâcher sa compétition.. Je vais m'intéresser uniquement à l'alimentation pour des courses allant jusqu'au 10km.Pour les distances plus élevées (marathon, semi,), l'alimentation n'est.
  5. ime soit elle, dont les répercussions sur les performances seront inévitables
  6. é entre 3 et 5 heures avant le coup d'envoi de la course. :) L'idéal est de prendre un repas à base de féculents (pâtes, blé, riz, pain grillé,). Bref, observez à nouveau mes photos ou je montre des féculents. Cela risque de bien vous servir avant le départ

Pré workout - Que manger avant le sport - nutrition pré

9 collations saines avant et après le sport | qop

Les 5 règles d'or pour bien manger avant une course

Important aussi d'augmenter 3 à 5 jours avant la course votre apport en glucides. Veillez à en manger à tous les repas + en collation. Attention cependant à ne pas changer du jour au lendemain de façon trop brutale vos habitudes alimentaires, cela risquerait de contrarier votre organisme (qui va vous le faire inévitablement payer ! Un repas ou un goûter idéal avant une course devrait se composer de glucides sains et d'une faible quantité de protéines et de gras sains. L' indice glycémique (IG) est un système de cotation pour les aliments contenant des glucides qui mesure la vitesse à laquelle ces aliments sont digérés et combien de temps après leur ingestion ils commencent à influencer le taux de sucre. Voici 10 conseils pour bien se préparer avant une course à pieds : 1) Bien s'entraîner. L'entraînement est indispensable avant de se lancer dans le running. D'une part, vous devez réaliser deux ou trois sorties par semaine (non consécutives) à intensité modérée. D'autre part, durant chaque séance, vous devez effectuer des exercices au sol de 10 à 15 min (abdominaux, pompes. Enfin, si vous avez besoin d'un dernier coup de pouce avant la soirée, pensez aux tisanes énergisantes. Plus saines que les boissons artificielles, les tisanes énergisantes peuvent aussi remplacer.. Cyclisme nutrition en course protocole printemps - été Comment mieux dormir la veille d'une course, comment s'alimenter avant une course cycliste, que faut-il boire et manger pendant la course, que boire et manger après la course pour mieux récupérer, comment compenser les effets de la déshydratation, comment éviter les crampes et les fringales, comment..

qu'utilisez-vous avant une course pour

Comment gérer mon stress avant mon marathon ? Le stress est une réaction normale à une attente forte combinée à l'absence d'action. Le sport permet de vivre des événements forts ! Pendant l'entraînement on ne stresse pas mais dès que l'on s'arrête le stress de la course nous rattrape. La phase de relâchement pré course est importante : on se focalise sur l'entraînement. Associer une alimentation équilibrée à la course à pied peut se révéler payant pour la silhouette ! Découvrez les conseils de Patrick Helfer, coach sportif, pour optimiser votre perte de. Pour moi avant une course il est important : Même si l'été il est très tentant de boire une eau glacée pour se désaltérer, il est en fait bien meilleur d'opter pour une eau entre 12 et 15 degrés. S'habituer à boire: Globalement il est important de ne RIEN tester le jour d'une course officielle. Ni de nouvelles chaussures ni de nouvelles chaussettes, ni une nouvelle barre. Comment se préparer au mieux pour une compétition sportive Ne vous épuisez pas avant l'épreuve, mais restez en mouvement. Essayez de travailler l'intensité et, si le sport en question le permet, vos avantages d'un point de vue tactique. Une bonne technique consiste à reproduire les conditions de la compétition, et à soigner particulièrement la récupération grâce aux. Une fois que l'on se sent à l'aise, alors on peut partir sur une course de 30 minutes non-stop, voire ajouter une deuxième session dans la semaine. Pour celles qui pratiquent déjà le footing depuis plusieurs semaines, Clélia Edouard recommande de diversifier ses entraînements en intégrant du fractionné : Il s'agit d'un travail d'intervalles où l'on alterne allure rapide et allure.

La mémoire ça se travaille ! Découvrez des techniques simples pour améliorer vos capacités à mémoriser vos cours pour le Bac Facebook n'est pas seulement un outil chronophage ou un lieu de commérage, c'est aussi un puissant outil pour booster la communication d'un événement ou d'une association ! ! Début 2016, plus d'un français sur deux possède un compte sur Facebook : organiser un événement et oser se passer de Facebook, c'est courageux !Essayons de voir ensemble comment utiliser Facebook. Que l'on se prépare pour une compétition ou une séance d'entraînement, il faut à tout prix limiter les risques d'inconfort digestif en évitant de manger excessivement au cours des. Alors comment trouver le courage, se booster, s'autopersuader ? Grâce à nos 50 mojos, autant de citations pour trouver sa motivation ! #Albums Photos Forme #Citations #course à pied #Fitness #. une entreprise n'est pas une tâche facile. Pour réussir, avoir une bonne stratégie pour rester dans la course demeure essentiel. Chaque entrepreneur essaye de faire de son mieux pour développer son chiffre d'affaires. Voici quelques moyens pour le booster. Recherche de clientèle. Avant de rechercher u

Si le tapis de course n'a plus de secret pour vous, faites du rameur. Manger avant le sport si besoin. Les experts peinent à ce mettre d'accord en ce qui concerne le snack avant une séance de sport En cette période particulièrement, on s'interroge sur les moyens simples et naturels pour booster son système immunitaire. Marc Le Quenven, naturopathe, nous éclaire sur les bons aliments à intégrer tout de suite dans notre liste de course !Il nous donne 3 idées de petit-déjeuner à la fin de l'articl Avant un entretien capital à 10 heures ou la rédaction d'un rapport sensible, levez-vous le matin en prenant votre temps : habillez-vous lentement, profitez de la douche, accordez-vous une demi. Aujourd'hui je vous fait une petite revue de ce qui est intéressant de savoir pour la période en cours. Et Dieu sait combien elle est chargée Guidance du Solstice d'Hiver Elle se fera comme d'habitude . Général Actu du 21 Novembre 2020 21 novembre 2020 40. Actuellement je suis dans un gros travail de fond de reprise en main de l'informatique et de sa très longue to-do-list qui.

Je suis Doriane Baker, entrepreneure, amoureuse des fleurs, audience & customer care expert, maman d'une minie Baker, podcasteuse, grande voyageuse, créatrice d'agenda, blogueuse & accro au thé.(ça en fait des choses) Ici tu trouveras une multitude de ressources sur l'entrepreneuriat, le customer care et une belle dose de motivation en toute bienveillance Quand cela se prolonge, un gel « booster » vous permet de refaire monter la glycémie. A prendre entre le 13 et le 15è sur une sortie de 20km. Ce type de gel met en général une dizaine de minutes à faire effet. Pas d'effets de boost extraordinaire tel un personnage dans Mario Kart qui avalerait un champignon! (si ça ne vous dit rien, demandez à un enfant). Cela vous permet de faire. Organiser un trail n'est pas un long fleuve tranquille Recruter les bénévoles, définir les parcours des courses, gérer les formalités administratives, prévoir les.

Parce qu'en branchant le booster sur une masse tu shuntes la batterie pendant le démarrage, par contre si tu branches le - sur le - tu la mets en série, et là effectivement c'est pas terrible. C'est même plutôt à éviter si elle est en panne à cause d'un élément en cours-circuit J'ai le même booster que sekbiz, que j'utilise indifféremment avec voitures et motos, jamais eu de pb. C'est une méthode en 30 jours pour vivre la vie de ses rêves et booster sa productivité en se levant plus tôt le matin. Après un accident de voiture et une dépression, Hal Elrod avait des difficultés à faire face à ses problèmes. Il voulait changer les choses et vivre une vie meilleure, comme il en rêvait plus jeune, mais ne savait pas comment. Il s'est alors intéressé aux. Fédérer des milliers, voire des millions d'abonnés, le rêve de tout instagrameur ou youtubeur ! Voici les astuces à connaître avant de se lancer dans la course aux followers et aux likes. Avec plus de 800 millions d'utilisateurs actifs mensuels dont 2 millions d'annonceurs, Instagram est une plateforme essentielle pour quiconque souhaite populariser son nom, vendre un produit ou promouvoir son blog. Mais la concurrence est rude : booster sa visibilité Instagram pour gagner plus de followers, c'est donc savoir sortir du lot

C'est une bonne chose qui m'est arrivé. Je me débattais avec mes organes génitaux, et la plus grande partie de la vie sexuelle se limitait à des activités passives. Sans ErecForce, j'aurais eu une vie déprimante. Un grand salut pour ce produit, et sans soucis, je le recommanderais à tous. Bernard (51 ans) ajoute Driver Booster : Les principales fonctionnalités du software Une base de données de pilotes plus vaste. Driver Booster se présente comme étant l'un des logiciels sur lesquels on peut parfaitement compter. Il peut prendre en charge plus de 400 000 pilotes et couvre à peu près 5 000 fabricants, notamment Nvidia, AMD, Intel, Samsung.

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Quoi manger avant une course : le TOP 10 - Recettes de sporti

Une batterie en bon état perd en moyenne 30 à 40% d'énergie lorsque le mercure est à 0 degrés ! Alors arrivé l'automne, si vous sentez une faiblesse de votre batterie, prenez les devants. Remplacez-la ou équipez-vous d'un chargeur de batterie ou d'un booster de batterie. Une utilisation anormale d'énergie quand le moteur est. Trouvez testosterone en vente parmi une grande sélection de sur eBay. La livraison est rapide

PRÉPARER UN 10KM Kalenj

  1. Comment booster sa mémoire avant les examens. Vous êtes-vous déjà demandé ce qui se passe dans votre cerveau quand vous révisez vos cours ? En ayant conscience de son fonctionnement, vous pourrez améliorer votre capacité à enregistrer et à mobiliser des informations. Universités & écoles; Les trois principales composantes de la mémoire sont la mémoire sensorielle, la mémoire de.
  2. Les stopper avant qu'elles ne fassent des dégâts irréversibles. Le TedX : ici. Comment oser prendre des risques pour vivre une vie intense Frédérique Bedos est journaliste et présentatrice tv. En 2010, elle élabore un projet philanthropique qu'elle appelle Le Projet Imagine. Son objectif est de mettre en lumière le parcours de héros du quotidien, les héros humbles comme elle les.
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Course à pied - Alimentation : Que manger avant une course

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  2. Elle nous avait d'ailleurs montré une certaine qualité dans cette spécialité à Pau en fin d'année dernière. Le cheval va arriver au top sur cette course qui est d'un bon niveau mais son entourage lui porte une certaine estime. Un bel outsider avant le coup. R3C7 - GRAND STEEPLE-CHASE DE COMPIÈGNE - 14h52 : e.Super4 de 4 000
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  7. Un allumage se compose d'une platine, du stator, du rotor d'allumage, d'un CDI et d'une bobine. Nous allons procéder à l'installation du stator d'allumage à l'aide de la platine de fixation fournie. Les branchements sont vraiment simples, tout est détaillé dans chaque notice. Certains rotors d'allumage sont équipés d'un logement pour la clavette, comme vous pouvez le voir ci-dessous.
Test de Motorstorm Pacific Rift sur PlayStation 3 - TheLes voitures célèbres au cinéma et à la TV - FRANCE ABRIS

Repas : 7 jours (une semaine) avant la compétitio

Mettez en avant toutes les expériences que vous avez pu avoir, que ce soit des expériences de plusieurs années, ou des emplois plus ponctuels qui se rapprocheraient éventuellement de l'offre à laquelle vous postulez. En effet, savoir que vous avez déjà approché le métier ou que vous avez conscience des attentes de l'entreprise parce que vous y avez déjà un peu touché donne du. 5A Conseil, Booster de carrières, Paris. 2,148 likes · 22 talking about this · 2 were here. Bienvenue chez Garance&Moi (Ex 5A Conseil) Nous proposons des : - Bilans de compétences - de la Formation.. Au fait, la Semaine Sainte des Espagnols se déroule du 25 mars au 1 er avril cette année, soit deux semaines avant nos vacances de Printemps. Are You Ready ? Une bonne pratique : l'exemple de l'analyse des calendriers scolaires étrangers proposée par Savoie Mont Blanc Tourisme dans son espace pro. Le Booster Boo

Quels sont les pièges à éviter la dernière semaine avant

J'ai pris une bonne semaine de repos avant toute chose. Au contraire de beaucoup de Zwifters, j'ai choisi de ne pas participer aux courses régulières organisées. Clairement je n'ai pas le niveau et il faut dire qu'avec l'arrivée des professionnels, cela n'a pas facilité les choses. Au début j'ai exploré les différents circuits que je ne connaissais pas. Ensuite je me suis. Trouvez scooter booster en vente parmi une grande sélection de sur eBay. La livraison est rapide 10 bons plans pour booster son anglais avant un entretien d'embauche . Par Étienne Gless, publié le 07 Février 2017 . 7 min . Langues ; De plus en plus d'entretiens de recrutement peuvent. Voici les sept meilleures astuces de Vogue pour booster vos défenses naturelles. 1. Un régime riche en antioxydants . Alors que la vitamine C se place en tête de la lutte contre les rhumes et les virus, la plupart des antioxydants constituent une aide précieuse pour le système immunitaire, en aidant à ralentir la destruction des cellules et en favorisant la production de globules blancs. PHARE AVANT d'occasion pour Scooter MBK BOOSTER SPIRIT 50Commentaire de description :- Présence de griffes1 Support ampoule manquant. Pièce détachée démontée d'un(e) Scooter BOOSTER SPIRIT 50 du et affichant kms au compteur. Montage sur BOOSTER SPIRIT 50cm3 pour modèles années 2004 - 2017. Phares - Optique

La Spartan Race surmonte les défis du digital – Axel Konaté

50 phrases pour booster ta motivation - aufemini

C'est l'un des plus grands noms du catch français, et il donne désormais des cours à Douai. Pierre Booster Fontaine a en effet signé un partenariat avec le club Catch as Catch Can (CACC. Tout savoir sur la grossesse, des premiers symptômes à la naissance de bébé : préparer son accouchement, choisir sa maternité, s'occuper de sa santé enceinte... Conseils pour la future maman et l'éveil de votre nourrisson Une semaine avant la course Sommeil. La plus grande partie de votre entraînement est derrière vous et les dernières semaines ont été éreintantes. Maintenant, l'heure est à la récupération. Et quel est le meilleur moyen pour votre corps de se régénérer ? Le sommeil bien évidemment. Essayez donc de dormir entre huit à dix heures chaque nuit et de vous coucher tous les soirs à la. Mon récent marathon de Florence (29/12/2015) m'a fait tester une prise alimentaire plus précoce (2 km avant chaque poste de ravitaillement), accompagnée d'une boisson de l'effort que j'ai bue à l'aide d'un bidon ergonomique coincé dans le dos par la ceinture du short. J'ai pu courir, m'alimenter et boire régulièrement en ayant les mains libres tout au long de la course. Selon une étude, après un programme de course à pied d'une durée de 9 mois, la fréquence mensuelle des rapports sexuels des hommes s'élève à 12, contre 7 environ avant le début de leur entraînement. Une autre étude, portant sur les femmes cette fois-ci, a montré que la fréquence des rapports s'élevait de 30 % à la suite d'un programme d'aérobic de 3 mois

MBK Booster F1 Assistance Bridgestone | Actualités ScooterRécit de la course : Le Grand Raid de la Réunion : La

Préparation cycliste : 5 règles pour réussir votre

Globalement il faut privilégier les fruits et légumes. Enfin trois à quatre heures avant la course elle-même, une bonne ration (150gr) de sucre lent type pâtes fraîches reste incontournable surtout si vous les avez bien évités le mois précédant au profit du riz brun, des lentilles ou du quinoa. Règles n°5 : Planifiez vos entrainement Avant d'être une course d'obstacles, la Spartan Race est donc, avant tout, une course. Il est donc important de s'entrainer à la course à pieds régulièrement, afin d'être au maximum de ses capacités lors du jour J. Le mieux, est de pouvoir s'organiser un petit programme, de plusieurs séances par semaine (le minimum étant de 2 séances de courses hebdomadaires) Votre préparation s'arrête environ une semaine avant la course. La dernière semaine doit être consacrée à une baisse de régime d'entrainement. Quelques petites intensités très courtes peuvent se faire, mais votre niveau est fixé, et tout travail supplémentaire serait de la fatigue. Il est même conseillé de ne pas rouler la veille. Pour prendre soin de son corps et de sa santé, il est recommandé de faire de l'exercice au moins 30 minutes par jour. Mais avant de partir faire un footing ou un cours de zumba intensif, il faut s'alimenter correctement. S'il n'est pas conseillé de faire du sport le ventre vide, certains aliments sont toutefois à éviter. , diététicienne-nutritionniste, nous conseille sur ce qu'il faut.

4 erreurs à éviter à l'approche d'une course

Pour les coureurs de semi-marathon, de marathon, ou de trail, il est indispensable de s'hydrater et de se ravitailler pendant la course, les réserves énergétiques baissant de manière. Comment booster naturellement ses défenses immunitaires ? Renforcer ses défenses immunitaires, c'est agir sur son hygiène de vie (changer son alimentation, préserver son sommeil, pratiquer une activité physique). On peut aussi avoir recours à certains produits naturels. Vitamines, oligoéléments, huiles essentielles : Santé Magazine fait le point pour s'immuniser et se préparer.

Lisa pourrait se faire exécuter aujourd'hui par l'administration de Trump avant de quitter le pouvoir: «Il y a une course folle C'est insensé! 4/6 - Pratiquez la course à pied Pratiquer l'endurance à une allure modérée reste le meilleur moyen pour renforcer vos défenses immunitaires dans les périodes de grand froid. Ne cherchez pas. Se lamenter sur un malheur passé, voilà le plus sûr moyen d'en attirer un autre. William Shakespeare . L'échec est l'épice qui donne sa saveur au succès. Truman Capote . L'échec n'est qu'une opportunité pour recommencer la même chose plus intelligemment. Henry Ford . Source : 300 citations pour motiver

3 manières de se préparer à une course la veille du grand jou

2.Echauffement avant une séance de course Les exercices et situations d'échauffement proposés visent à préparer les élèves à l'activité de course, tout en les protégeant des blessures. L'échauffement permet également aux élèves de prendre conscience de ce qui se passe au niveau de leur corps quand ils courent Déposez vos courses (sans les emballages autant que possible, comme pour les yaourts par exemple) avant de cuisiner. Posez vos achats sur une surface différente de celle où ils seront cuisinés. Un petit déjeuner pour le coursier qui se lève avant 9h : café ou thé mais surtout pas de lait ni de café au lait (totalement indigestes le jour d'une course); sucrer plutôt avec une petite cuillère à café de fructose ; 3-4 biscottes aux céréales ou 2-3 tranches de pain aux céréales qu'il faut faire griller (plus digeste), pas plus de 10g de beurre, et de la confiture (si. Bonjour, Voici une explication du system électrique d'un booster en général (peut changer suivant lannée) mais peut servir de base pour dautres models de scooter, uniquement la couleur des câbles change, le fonctionnement est +/- le même : La batterie est relié (+12v) à 3 éléments: et le (-) mass..

L'activité physique : ce booster de moral hors-pair. Que tous ceux qui n'ont jamais éprouvé cette sensation de bien-être après une séance de sport lèvent la main ! On est d'accord, se bouger - même à la maison - c'est s'offrir une bouffée d'oxygène et réchauffer les coeurs. Et par les temps qui courent, c'est sans. Musique : Dix chansons pour se booster (VIDEOS) Le 08/11/2013 à 08:00 par la rédaction Modifié le 26/12/2016 à 15:1 Avec une synergie de ces 5 plantes là (association de plusieurs plantes), c'est vraiment une vraie tuerie pour booster la testostérone, mais ce qui est très intéressant, c'est que quand tu atteindras un pic de testostérone, les plantes vont réguler la testostérone en fonction des besoins réels de ton corps, ceci de manière Adaptogène, pour aider ton corps à s'adapter rapidement. Enfin, les interrupteurs de fin de course (S1 et S2) sont utilisés pour mettre fin au cycle. Étudions le fonctionnement de l'ensemble. - Lorsqu'une boîte passe devant le capteur 1 (CAP1), le convoyeur 1 se met en marche.-Les capteurs CAP2 et CAP3 déterminent si la boîte est de bonne ou de mauvaise qualité

Comment se booster pendant 1 course? - Blog de Vincent

Avant de découvrir les techniques qui permettent de booster sa créativité, il faut se munir d'un carnet et d'un crayon afin de noter, gribouiller, raturer et re-noter toutes vos idées. Les effets se font ressentir après 30 minutes d'effort en moyenne (variable selon les capacités respiratoires de chacun) et le taux d'endorphines peut être multiplié par cinq par rapport à celui au repos. En hiver, privilégiez le ski de fond ou les raquettes ; en salle, le rameur ou le tapis de course. Les sports collectifs sont également de bons moyens de les sécréter Booster immobilier : Votre agence immobilière à Toulouse. Booster Immobilier vous accompagne dans la vente ou l'achat de votre bien immobilier. C'est grâce à une équipe experte que nous vous accompagnons dans vos projets et mettons notre savoir-faire à votre service. Que votre projet immobilier concerne un achat, une vente, une gestion locative ou que vous souhaitiez simplement procéder. Alors, pour booster votre compte Instagram, passez un peu de temps aussi sur la rédaction de la description de vos images. Lorsque vous êtes pressé de publier une photo, la légende peut être la dernière chose à laquelle vous voulez réfléchir. Mais une légende bien réfléchie peut faire la différence d'une course de relais, la transmission entre 2 sportifs doit se faire à vitesse maximale. Ainsi, la difficulté pour le sportif relayé est de déclen-cher son départ au moment propice, afin d'être à pleine vitesse lors du passage du relais. > Placer dans un couloir des plots espacés de 1m. Le sportif A tente de toucher le sportif

Bois une quantité suffisante d'eau afin d'éviter la déshydratation. De préférence, opte pour des eaux riches en minéraux. Dans ce cas, on ne se privera pas des eaux minérales. Les sels minéraux aident les muscles à bien se comporter pendant la course. Une alimentation adaptée est indispensable que tu sois sportif ou non Toutefois, l'enjeu pour les start-up consiste avant tout à se démarquer de la concurrence. Si les clés de la réussite passent par une idée voire une technologie innovante, celui du choix du. Charlotte Muller enseigne le yoga de la fertilité. Avec cette discipline, elle aide les femmes à réduire leur stress ou encore à faire reculer l'endométriose. En prévention ou en.

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